🙃 킹피죤(King Pigeon)

킹피죤(King Pigeon)은 브라스(Brass)를 기반으로, 오른 오금과 오른 엘보 컨택으로 몸을 고정한 뒤 왼 발끝을 왼 엘보 안쪽으로 연결해 깊은 후굴 라인을 만드는 전문 2급 레벨의 동작입니다.
거꾸로 매달린 상태에서 몸을 안정적으로 정렬하고, 양손 깍지로 상체와 하체를 연결해 킹피죤 특유의 강한 곡선 라인을 만드는 것이 특징입니다.

이 동작은 단순히 다리를 잡아 예쁜 모양을 만드는 자세가 아닙니다. 브라스에서 내려오는 과정에서 오른 오금 고정이 먼저 안정되어야 하고, 이후 오른 엘보를 깊게 걸어 상체를 지지해야 합니다. 또한 왼 발끝을 위쪽이 아니라 내 기준 왼쪽 방향으로 끌어와야 오른 오금이 풀리지 않고, 오른 엉덩이가 폴 앞쪽으로 밀리지 않아야 전체 균형이 무너지지 않습니다.

상체 유연성이 좋은 경우 메인 포즈 자체는 비교적 수월하게 느껴질 수 있지만, 실제로는 브라스 진입과 거꾸로 된 상태에서의 정렬 유지가 더 큰 과제가 될 수 있습니다. 따라서 킹피죤은 완성 자세보다도 브라스에서 안정적으로 연결되는 과정이 중요한 동작이라고 볼 수 있습니다.

 

선행 동작(Pre-requisite)

• 브라스(Brass) — 오른 오금으로 왼 발등을 걸어 누르며 내려옵니다.

컨택 부위(Contact Points)

• 오른 오금(폴을 조이는 힘), 오른 엘보(폴을 조이는 힘)

동작 설명(Step by Step)

1. 왼손은 건그립으로 잡고, 오른손을 앞으로 빠져나오게 하여 오른 어깨 뒤쪽을 폴에 컨택합니다.
2. 양손을 만세해서 손바닥 전체를 폴에 댑니다.
3. 고개를 들어 시선은 바닥을 바라보며, 얼굴 앞에서 왼손으로 오른 손목을 잡아당겨 오른 엘보를 폴에 걸어줍니다.
4. 양손을 입 앞까지 가져옵니다.
5. 시선은 왼쪽을 바라보며, 왼 발끝을 왼 엘보 안쪽으로 걸어줍니다.
6. 양손으로 깍지를 껴 동작을 완성합니다.

동작의 핵심 원리(Key Principles)

• 킹피죤의 핵심은 오른 오금과 오른 엘보 두 지지점을 동시에 안정적으로 잠그는 것입니다. 오른 오금이 느슨하면 하체가 흔들리고, 오른 엘보가 얕게 걸리면 상체가 무너지기 쉬워집니다. 따라서 두 컨택이 모두 단단하게 만들어져야 이후 왼 발끝 연결과 양손 깍지까지 안정적으로 이어갈 수 있습니다.
• 브라스에서 내려오는 과정에서는 오른 오금이 중심 역할을 합니다. 이때 단순히 다리를 걸어두는 것이 아니라, 폴을 조이듯 힘을 유지해야 몸이 미끄러지지 않고 다음 전환으로 자연스럽게 넘어갈 수 있습니다.
• 오른 엘보는 얼굴 앞에서 왼손으로 오른 손목을 잡아당기며 깊게 걸어주는 구조입니다. 이 동작이 제대로 만들어져야 상체가 앞으로 말리지 않고, 후굴 라인을 보다 안정적으로 유지할 수 있습니다. 엘보는 단순히 폴에 닿는 정도가 아니라, 안쪽으로 충분히 조여지는 감각이 필요합니다.
• 왼 발끝의 방향도 매우 중요합니다. 왼 발끝을 위로 끌어오려고 하면 오른 오금 컨택이 풀리기 쉽기 때문에, 내 기준 왼쪽 방향으로 끌어온다는 느낌으로 연결해야 합니다. 그래야 하체가 안정적으로 유지되면서 킹피죤 특유의 넓고 깊은 라인이 살아납니다.
• 또한 오른 엉덩이가 폴 앞쪽으로 빠지면 몸의 축이 무너져 추락 위험이 커질 수 있습니다. 따라서 오른 엉덩이는 폴 옆에 정렬된 상태를 유지해야 하며, 얼굴과 가슴도 앞으로 말리지 않도록 복부 힘을 단단히 유지해야 합니다.

디테일(Details)

• 오른 엉덩이가 앞으로 밀리지 않도록 폴 옆에서 정렬을 유지합니다.
• 왼 발끝은 위가 아니라 내 기준 왼쪽 방향으로 당겨야 오른 오금이 풀리지 않습니다.
• 얼굴과 가슴이 앞으로 말리지 않도록 시선을 왼쪽으로 유지하며 복부를 단단히 조입니다.
• 오른 엘보는 얕게 닿는 것이 아니라 안쪽으로 깊게 걸어 상체를 안정적으로 고정합니다.
• 브라스에서 내려오는 흐름이 안정적일수록 킹피죤 진입도 훨씬 자연스럽게 연결됩니다.

자주 하는 실수(Common Mistakes)

• 오른 오금 조임이 느슨하면 하체가 흔들리고 전체 균형이 쉽게 무너질 수 있습니다.
• 오른 엘보가 얕게 걸리면 상체가 앞으로 말리거나 자세를 오래 유지하기 어려울 수 있습니다.
• 오른 엉덩이가 폴 앞쪽으로 빠지면 중심이 틀어지고 추락 위험이 커질 수 있습니다.
• 왼 발끝을 위로 당기려고 하면 오른 오금이 풀리거나 하체 정렬이 흐트러질 수 있습니다.
• 얼굴과 가슴이 앞으로 말리면 킹피죤 특유의 열린 후굴 라인이 살아나지 않을 수 있습니다.
• 브라스 진입이 불안정한 상태에서 급하게 넘어가면 시작부터 균형이 흔들릴 수 있습니다.
• 복부 힘 없이 유연성만으로 버티려고 하면 상체가 과하게 꺾이거나 컨택이 쉽게 풀릴 수 있습니다.

레벨 업(Level Up)

• 브라스에서 킹피죤으로 넘어가는 연결 흐름을 더 부드럽게 만들어봅니다.
• 오른 오금과 오른 엘보 고정이 안정되면 양손 깍지 이후 상체를 더 열어 후굴 라인을 확장해봅니다.
• 왼 발끝을 더 길게 끌어와 킹피죤 특유의 깊고 넓은 곡선 라인을 정리해봅니다.

TIP 💡

• 오른 오금의 걸림이 느슨하면 균형이 무너지기 쉬우므로 충분히 조여줍니다.
• 오른 엉덩이가 앞으로 빠지면 추락 위험이 있으므로 반드시 폴 옆에 정렬되도록 신경 써야 합니다.
• 왼 발끝은 위로 당기기보다 내 기준 왼쪽 방향으로 연결해야 오른 오금이 안정적으로 유지됩니다.

연습 노트 & 체크포인트(Practice Notes & Checkpoints) 🌱

킹피죤은 이름처럼 비둘기 자세를 거꾸로 만든 듯한 인상이 강한 동작입니다. 상체 유연성이 좋은 경우 메인 모양 자체는 비교적 무난하게 나올 수 있지만, 실제 연습에서는 브라스에서 안정적으로 진입하는 과정이 훨씬 더 어렵게 느껴질 수 있습니다. 시작점이 흔들리면 이후 오른 엘보 고정, 왼 발끝 연결, 양손 깍지까지 모두 불안정해지기 때문입니다.

특히 거꾸로 된 자세에 대한 두려움이 남아 있다면, 상체를 충분히 열기보다 몸을 웅크리거나 엉덩이를 앞으로 빼는 방식으로 버티게 될 수 있습니다. 하지만 이렇게 되면 오히려 오른 오금과 오른 엘보 컨택이 불안정해질 수 있으므로, 자세를 급하게 완성하려 하기보다 브라스에서의 하체 고정과 폴 옆 정렬을 먼저 익히는 것이 중요합니다.

킹피죤은 후굴 동작이지만 허리만 꺾는다고 완성되는 자세는 아닙니다. 오른 오금과 오른 엘보라는 두 잠금 지점을 단단히 유지한 상태에서, 복부 힘으로 몸통을 정리하고 시선을 유지해야 상체가 앞으로 말리지 않고 자연스럽게 곡선이 살아납니다. 유연성보다도 진입 구조와 정렬 유지가 더 중요한 동작이라고 생각하시면 좋습니다.

연습할 때는 다음 부분을 함께 체크하면 좋습니다.

• 브라스 진입이 안정적인지 확인합니다.
• 오른 오금으로 폴을 단단히 조이는 힘을 유지합니다.
• 오른 엘보가 안쪽으로 깊게 걸려 있는지 확인합니다.
• 오른 엉덩이가 폴 앞쪽으로 밀리지 않고 폴 옆 정렬을 유지합니다.
• 왼 발끝을 내 기준 왼쪽 방향으로 끌어와 오금 잠금을 유지합니다.
• 얼굴과 가슴이 앞으로 말리지 않도록 복부 힘을 유지합니다.
• 시선이 떨어지지 않고 방향이 유지되는지 확인합니다.
• 양손을 깍지 끼기 전 오른 오금과 오른 엘보 고정이 안정적인지 확인합니다.

함께 연습하면 좋은 동작

• ⬅️ 이전 단계 복습
  브라스에서 하체 고정이나 거꾸로 된 정렬이 아직 불안하다면 먼저 브라스 자세를 충분히 복습하는 것이 좋습니다.
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• 🚀 다음 단계 도전
  브라스 기반의 컨택과 정렬에 익숙해졌다면, 같은 계열에서 라인을 확장하는 스카이 댄서(Sky Dancer)에도 도전해볼 수 있습니다.
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