🙃 새틀라이트(Satellite)

새틀라이트(Satellite)는 숄더 브라스(Shoulder Brass)를 기반으로, 오른 엘보와 오른쪽 볼, 오른 허벅지 뒤쪽 컨택을 이용해 몸을 폴 뒤쪽으로 길게 보내는 전문 1급 레벨의 동작입니다.
오른 엘보로 폴을 바닥 방향으로 눌러 상체를 고정하고, 오른쪽 볼을 폴에 밀착한 상태에서 양다리를 뒤로 보내 공중에 떠 있는 듯한 라인을 만드는 것이 특징입니다.

이 동작은 단순히 브라스 자세에서 다리를 뒤로 보내는 동작이 아닙니다. 오른팔을 폴 앞으로 통과시켜 뒷겨드랑이까지 상체를 빼낸 뒤, 오른 엘보를 깊게 걸어 체중을 지지해야 합니다. 이후 무게 중심을 폴 뒤쪽과 발끝 방향으로 충분히 보내면서 오른 허벅지 뒤쪽을 폴에 길게 밀착해야 자세가 안정됩니다.

새틀라이트는 ‘인공위성’이라는 이름처럼 몸이 폴 주변을 떠다니는 듯한 라인이 만들어지는 동작입니다. 비교적 유연성을 크게 요구하지 않으면서도 완성 자세의 모양이 선명해, 기본 구조가 안정되면 시각적인 효과를 크게 만들기 좋은 동작입니다.

 

선행 동작(Pre-requisite)

• 숄더 브라스(Shoulder Brass)

그립(Grip)

• 오른팔 : 엘보 그립(Elbow Grip)

컨택 부위(Contact Points)

• 오른쪽 볼, 오른 엘보, 오른 허벅지 뒤쪽

동작 설명(Step by Step)

1. 왼손으로 눈앞 높이에서 건그립으로 폴을 잡습니다.
   (또는 거꾸로 해마처럼 컵그립으로 잡아도 됩니다.)
2. 오른손을 앞으로 찔러 뒷겨드랑이까지만 빠져나옵니다.
3. 뒷짐을 지듯 오른 엘보를 폴에 걸고, 바닥 방향으로 누르는 힘을 줍니다.
4. 이때 오른 손바닥이 바닥을 바라보도록 뒤집습니다.
5. 오른쪽 볼이 폴에 컨택되도록 완전히 바닥을 바라봅니다.
6. 왼손을 더 멀리 건그립으로 다시 폴을 잡습니다.
7. 오른 오금을 풀고 오른 허벅지 뒤쪽이 거의 엉덩이까지 폴에 닿도록 뒤로 길게 보냅니다.
8. 왼 다리를 뒤로 보냅니다.
9. 두 무릎을 접어 콕 모양을 보여줍니다.
10. 오른 엘보와 오른쪽 볼, 오른 허벅지 뒤쪽 컨택이 안정되면 왼손을 놓고 자세를 완성합니다.

동작의 핵심 원리(Key Principles)

• 새틀라이트의 핵심은 오른 엘보를 깊게 걸어 바닥 방향으로 누르는 힘을 만들고, 오른 허벅지 뒤쪽을 폴에 길게 밀착해 상체와 하체를 함께 고정하는 것입니다.
• 오른 엘보는 단순히 폴에 걸쳐두는 것이 아니라, 뒷짐을 지듯 팔을 뒤로 보내 팔 안쪽 깊숙이 폴을 끼워야 합니다.
• 오른쪽 볼 컨택은 상체의 방향을 바닥 쪽으로 유지하는 기준점이 됩니다. 상체가 충분히 회전하지 않으면 볼이 폴에 닿지 않고 몸통이 옆으로 열릴 수 있습니다.
• 오른 오금을 푼 뒤에는 오른 허벅지 뒤쪽이 엉덩이 가까이까지 폴에 닿도록 다리를 길게 보내야 하체 고정이 유지됩니다.
• 무게 중심은 폴 앞쪽에 남겨두기보다 폴의 뒤쪽과 발끝 방향으로 충분히 보내야 몸이 폴에서 떨어지지 않고 자세가 안정됩니다.
• 왼손으로 폴을 밀어내며 상체를 들어 올리고, 양다리를 같은 높이로 맞춰야 새틀라이트 특유의 수평에 가까운 라인이 만들어집니다.
• 왼손을 놓기 전에는 오른 엘보, 오른쪽 볼, 오른 허벅지 뒤쪽 컨택만으로 체중이 안정적으로 지지되는지 먼저 확인해야 합니다.

디테일(Details)

• 왼손으로 폴을 미는 힘과 상체를 들어 올리는 힘을 함께 사용해 양 다리의 높이를 맞춰야 동작의 완성도가 높아집니다.
• 오른팔은 지나치게 많이 빼내지 않고, 뒷겨드랑이가 폴을 지날 정도까지만 상체를 이동합니다.
• 오른 손바닥이 바닥을 바라보도록 뒤집어 엘보 안쪽이 폴에 깊게 걸리도록 합니다.
• 오른 허벅지 뒤쪽은 오금 부근만 대는 것이 아니라 엉덩이 가까이까지 길게 밀착합니다.

자주 하는 실수(Common Mistakes)

• 오른 엘보가 얕게 걸리면 폴을 누르는 힘이 부족해 상체가 미끄러질 수 있습니다.
• 오른팔을 폴 앞으로 지나치게 많이 빼내면 엘보를 안정적으로 걸기 어렵고 어깨에 부담이 커질 수 있습니다.
• 오른 손바닥이 바닥을 향하지 않으면 팔의 방향이 흐트러지고 엘보 그립이 느슨해질 수 있습니다.
• 상체가 바닥을 충분히 바라보지 않으면 오른쪽 볼 컨택이 만들어지지 않고 몸통이 옆으로 돌아갈 수 있습니다.
• 왼손을 충분히 멀리 다시 잡지 않으면 폴을 밀어 상체를 들어 올릴 공간이 부족할 수 있습니다.
• 오른 오금을 푼 뒤 허벅지 뒤쪽을 충분히 밀착하지 않으면 하체 고정이 약해질 수 있습니다.
• 무게 중심을 폴 뒤쪽으로 보내지 못하면 몸이 폴 앞쪽에 남아 자세가 작아지거나 흔들릴 수 있습니다.
• 왼손으로 폴을 밀지 못하면 상체가 아래로 처지고 양다리의 높이를 맞추기 어려워집니다.
• 양다리의 높이가 다르면 새틀라이트의 수평 라인이 무너지고 한쪽으로 기울어 보일 수 있습니다.
• 컨택이 안정되기 전에 왼손부터 놓으면 상체와 하체의 중심을 잃을 수 있습니다.

레벨 업(Level Up)

• 스플릿 라인으로 확장하는 새틀라이트 스플릿(Satellite Split)에 도전해볼 수 있습니다.
• 새로운 라인을 만드는 새틀라이트 변형(Satellite Variation)에도 도전해볼 수 있습니다.

 

TIP 💡

• 오른 엘보의 힘이 매우 중요합니다. 엘보를 깊게 걸고 바닥 방향으로 누르는 힘을 끝까지 유지해야 합니다.
• 무게 중심을 폴의 뒤쪽, 발끝 방향으로 충분히 보내야 자세가 안정됩니다.
• 내려올 때는 왼손으로 폴을 다시 잡고 브라스(Brass) 자세로 돌아온 뒤 안전하게 착지합니다.

연습 노트 & 체크포인트(Practice Notes & Checkpoints) 🌱

새틀라이트는 ‘인공위성’이라는 의미처럼 몸이 폴 주변을 떠 있는 듯한 모양이 만들어지는 동작입니다. 완성 자세의 모양은 화려하지만, 오른 엘보와 오른 허벅지 뒤쪽 컨택이 정확하게 만들어지면 생각보다 큰 유연성을 요구하지 않아 비교적 효율적으로 라인을 만들 수 있습니다.

새틀라이트는 하프 레이백(Half Layback)에서 연결하거나 브라스 계열 자세에서 진입하는 방식이 있습니다. 이번 동작은 숄더 브라스를 기반으로 진입하기 때문에, 브라스에서 오른 엘보를 거는 과정과 몸통을 바닥 방향으로 회전하는 흐름을 익히는 것이 중요합니다.

처음에는 오른쪽 볼을 폴에 붙이는 자세가 낯설게 느껴질 수 있습니다. 상체를 옆으로만 기울이면 볼 컨택이 만들어지지 않으므로, 가슴과 배가 바닥을 바라볼 정도로 몸통을 충분히 회전해야 합니다. 상체 유연성이나 목의 방향에 따라 오른쪽 볼이 아닌 오른쪽 귀에 가까운 부분까지 폴에 닿을 수도 있지만, 억지로 목을 꺾어 컨택을 만들 필요는 없습니다.

오른 오금을 푼 뒤에는 하체 고정이 사라지는 듯한 불안감이 느껴질 수 있습니다. 이때 오른 다리를 단순히 뒤로 뻗는 것이 아니라, 오른 허벅지 뒤쪽이 엉덩이 가까이까지 폴에 닿도록 길게 밀착해야 합니다. 이후 무게 중심을 발끝 방향으로 보내면 오른 엘보와 허벅지 컨택에 체중이 분산되어 자세가 안정됩니다.

새틀라이트의 완성도를 높이려면 왼손의 역할도 중요합니다. 왼손으로 폴을 밀어 상체를 들어 올리고, 양다리가 비슷한 높이에 오도록 조절해야 몸이 한쪽으로 처지지 않습니다. 왼손을 놓는 것은 마지막 단계이므로, 먼저 양다리 높이와 세 가지 컨택이 안정적인지 확인하는 것이 좋습니다.

연습할 때는 다음 부분을 함께 체크하면 좋습니다.

• 오른 엘보를 팔 안쪽 깊숙이 걸고, 바닥 방향으로 누르는 힘을 유지합니다.
• 오른 손바닥이 바닥을 바라보는 방향인지 확인합니다.
• 상체가 바닥을 충분히 바라보며 오른쪽 볼이 폴에 닿아 있는지 확인합니다.
• 왼손으로 폴을 밀어 상체가 아래로 처지지 않는 상태를 유지합니다.
• 오른 오금을 푼 뒤 오른 허벅지 뒤쪽이 엉덩이 가까이까지 폴에 닿도록 길게 밀착합니다.
• 무게 중심을 폴 뒤쪽과 발끝 방향으로 보낸 상태를 유지합니다.
• 왼 다리를 뒤로 보내 양다리의 높이가 비슷한지 확인합니다.
• 양 무릎을 접은 뒤에도 발끝 포인을 유지합니다.
• 왼손을 놓기 전, 오른 엘보와 오른쪽 볼, 오른 허벅지 뒤쪽 컨택이 안정적인지 확인합니다.

함께 연습하면 좋은 동작

• ⬅️ 이전 단계 복습
  숄더 브라스에서 상체 고정이나 오른팔의 위치, 하체 컨택이 불안하다면 먼저 숄더 브라스 자세를 안정적으로 복습하는 것이 좋습니다.
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• 🚀 다음 단계 도전
  새틀라이트가 안정되면, 기본 컨택을 유지한 채 양다리를 길게 펴 스플릿 라인으로 확장하는 새틀라이트 스플릿(Satellite Split)에 도전해볼 수 있습니다.
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